【宜美德育】
再见吧，焦虑君！
——宜兴市湖滨实验学校开展“缓解考前焦虑”宣讲活动
为帮助同学们正确认识考试焦虑，掌握考试心理调适的具体方法，以良好的心理状态迎接考试，5月24日下午，四（9）班黄天豪同学的家长受邀为我们开展了“如何缓解考试焦虑”宣讲活动，四年级学生参与了此次活动。
讲座伊始，家长老师从考试焦虑的概念入手，向同学们介绍了考试焦虑的基本特征以及行为方式，并指出考试焦虑在心理上和生理上的不同表现。接着，家长老师出示了一份简单的“考试焦虑自评量表”，请同学们根据自己的实际情况进行打分，并指出，考试压力应对策略的关键在于增强心理灵活性，学会创造性的调整。
随后，家长老师着重对考试焦虑进行了原因分析，请同学们畅聊自己焦虑的原因并进行针对性的疏导。最后教给同学们缓解考试焦虑的方法，从心态和行为两个方面做出调整，并在现场共同学习深呼吸法来调节焦虑的情绪。
已知黎明将至，抬头尽是希望。考前焦虑并不可怕，重要的是怎么把自己的心理压力调节到合适的水平。通过本次宣讲活动，同学们学会了正确认识考试焦虑，掌握了考前心理调节的方法，安放自己的焦虑情绪，让适度的学业焦虑成为学习的动力源。祝愿大家在接下来的考试里取得令自己满意的成绩！
撰稿：杨可欣
制作：杨可欣
审核：德育处
推送：张力维
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